Knäböj, endast bälte: 75x10x2, 125x10x2, 155x5x2, 175x3, 205x2, 210x2, 200x3, 170x5
Sittande militärpress bakom huvud: 50x6x2, 55x6
Goodmorgnings: 40x6, 50x6, 60x6, 70x6
Mage: 6 set
Biceps curl: 16x7x2
Ett riktigt härligt o skönt pass hemma på fast mark, de är sån jäkla skillnad på att träna ombord på jobbet och iland. 175 kg är skittungt ombord men lätta vikter hemma..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar