Bänk - skjorta

Bänkpress:
Uppvärmning: 20x20, 70x10x2, 120x2x2, 135x1
Med ny skjorta: 170x2 på 10cm planka, 180x1 på 5cm planka, 190x1 på 2cm planka, 200x0 (kom ner till bröstet med kom fel placerat på bröstet, kragen kom mot halsen också)

Dips: 6x2
enhandstricpes i cablecross: 40x6x2
rygglyft: 10x2