Böj: 20x20, 70x10x2, 125x5, 155x4, 175x1
Böj med dräkt på höft: 205x4, 220x2
Böj efter dräkten: 175x3, 180x3, 125x7
Front squat: 70x7, 80x7, 85x7
Rygglyft: 15stx3
Crunches på boll: 15x5
Ett kanon pass! Kämpade 10 minuter på att få på mig dräkten, sen fick jag den att sitta någorlunda. Juckade lite på 205 så det skulle sätta sig ännu mera. på 220 så satte den sig precis som jag vill ha den.
Om 3 veckor åker dräkten helt på, så det blir att köra fullt ut, upp mot 250-270 siktar jag på.
Och ryggen börjar kännas riktigt bra. Men jag ska inte ropa hej ännu, så jag tar det lite försiktigt lite till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar