Rygg träning

Som sagt, ska fokusera mig på att bygga upp en stark rygg under sommaren nu. Inte höga vikter, eller höga vikter men så pass höga att man orkar med 3-5 reps endast.

Fick dessutom hem ny böjdräckt idag. Ska börja köras in i mitten på juni, lite jukka så den sätter sig på plats.

Dagens plåga:

Böj: 20x20, 70x10, 120x10,170x4,175x3,180x3

Kronlyft: 70x10, 120x5, 150x3

Rygglyft: 10st,15st,20st

Sittande rodd: 60x8,70x8,75x8

Kändes lite i ryggen efter passet. Under kronlyftet så högg de till lite i ryggen på höger sidan ovanför svanken igen. Men nu på kvällen en stund efter är värken borta.