Knäböj: 75x10x2, 125x5x2, 155x5, 175x3, 205x2, 210x2, 215x2, 220x2
Stående benpressar: 75x5, 100x5, 125x5, 125x4
Sittande militär pressar: 50x6, 60x6, 70x5
Hängrodd: 50x6, 60x6, 70x4
Sittande rodd med snörfäste(drag mot ansiktet): 40x6x2, 50x6
Ett helt okej pass faktiskt. Ska testa mig fram till något roligare och intressantare träningsprogram nu tänkte jag. Sittande rodden med snörfäste va en ny upplevelse, de tog riktigt på baksidan av axlarna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar