Marklyf (utan bälte)t: 70x10x2, 110x5x2, 140x4, 150x4, 160x3, 170x3
Goodmornings i ställning: 5x15x3
Sittande en handsrodd: 10reps x 3set
Hängrodd: 30x10x3
Stående bicepscurl: 21x7x2
Grepp rullning: 5kg x 1 rep
Jahaja, då va man ombord igen då för att fira en 3:e jul i rad ombord på jobbet.
Ska försöka satsa på lite mera tilläggs övningar för att stärka kroppen. Ryggen ex.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar