Kronlyft med 55mm rör(grepp träning): 40x10, 50x10, 60x5x2, 65x4x2, 70x2
hålla viktskivor: 15kgx30sek, 20kgx30sek, 20kgx15sek
Vikt rullning: 3 set
Bänkpress: 70x10x2, 100x8, 120x5x2, 130x3, 135x2
Negativft lutande bänkpress: 100x5, 110x5
Enhands pushdown: 35x8, 40x6x2
Superset Enhandspushdown + vanlig puschdown: 40x6 + 65x5
Latsdrag: 5 set
Kände nog i bänken idag att man inte har vilat sig tillräckligt, men man kan ju inte skjuta upp träningen helt för det heller. Men i övrigt nöjd med passet :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar